Beste voedingsadvies

Misschien wel het beste voedingsadvies, iets dat eigenlijk iedereen zou moeten overwegen...

Vasten! Vasten kan niet alleen helpen bij het voorkomen, maar ook bij het genezen van ernstige gezondheidsproblemen zoals:
• Diabetes
• Obesitas
• Kanker

Het concept is eenvoudig: je eet gedurende een bepaalde periode geen voedsel. De wetenschap achter vasten is complex, maar laat vier belangrijke voordelen zien:
- Bloedglucosecontrole: Vasten helpt je bloedsuikerspiegel te verlagen en verbetert de insulinegevoeligheid, waardoor je risico op type 2 diabetes afneemt.
- Autofagie: Tijdens het vasten ruimt je lichaam beschadigde cellen op en maakt het nieuwe aan, wat genezing en vernieuwing bevordert.
- Vetverlies: Je lichaam schakelt tijdens het vasten over van glucoseverbranding naar vetverbranding, wat leidt tot vetverlies, vooral rond de buik.
- Herstel van maag en darmen: Vasten helpt bij het herstellen van de zuurtegraad na voedselinname, genezing van kleine beschadigingen in het darmslijmvlies en stabilisatie van de darmflora.

Twee vastenmethoden die ik zelf toepas:
- Intermittent Fasting: De bekendste vorm van vasten, waarbij je minimaal 14 uur per dag niet eet. 
- Langduriger vasten (24-36 uur): Dit geeft je lichaam de tijd om zichzelf te herstellen en over te schakelen naar vetverbranding. Het is belangrijk om tijdens deze periode actief te blijven, zodat je de vrijgekomen toxines uit het verbrande vetweefsel kwijtraakt en hoofdpijn voorkomt.

In mijn praktijk heb ik deze vastenprotocollen succesvol toegepast en uitstekende resultaten gezien. Vasten draagt niet alleen bij aan lichamelijke gezondheid, maar ook aan een betere geestelijke balans.